高中生如何保持精神充沛？晚睡早起还不会打瞌睡？

　　高中生活真的很辛苦，每天早上六点钟起床，晚上十一点才能休息。每一个高中生的愿望就是能睡个好觉，每天可以睡到自然醒是较幸福的事情。

　　因为高中高强度，大压力的学习状态无法满足他们的愿望，每天睡到自然醒是不可能了，但是有些小方法可以让你晚上睡个好觉，白天有精神。

　　高中生每天晚睡早起还不会打瞌睡的诀窍

　　要增加在上床之后能够的入睡。本来每天睡觉的时间就很少了，在上床之后就应该立刻的进入睡眠。有些同学在该休息的时候还在偷偷的看书复习，这种方法是十分不可取的。这样子只会降低你第二天的学习效率，休息不好，第二天的学习生活就无法得到增加。

　　如何能够在上床之后马上进入睡眠呢，有几个小方法可以试一试。①在睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有一种能使人产生疲倦入睡的生化物色氨酸，除此之外还有微量的吗啡类物质。这些物质都具有好的镇静安眠效果，对睡眠具有巨大的促进作用。②睡前用热水泡脚。用40摄氏度的热水浸泡脚十分钟，可以缓解血液循环，缓解疲劳，对睡眠有很好的疗效。③睡前要增加身体与大脑的放松，不要让大脑过度活跃。要不然很可能会让你久久睡不着或者失眠。可以按摩太阳穴或者眼眶等部位，达到放松的目的。

　　不要有赖床的习惯。每天闹钟响了就要马上爬起来，多睡一两分钟对你是没有意义的，还会让你养成拖拉的习惯。每天定点定时睡觉起床，可以调节你身体的生物钟，一旦身体适应了，久而久之就不会太困了。

　　早上起来要吃早餐，这重要。有些同学为了多睡一会，早上就不吃早餐或者随便吃一点。这是完全不正确的，不吃早餐会让你丧失整天的活力。一日之计在于晨，较重要的就是从早餐开始。人整天之中体力较旺盛的时间是在早上，如果你没有吃早餐会让你大脑反应迟钝，体内的血糖无法供应你的消耗。便会感觉到疲劳，困倦，精力无法集中，精神不振。

　　要有适当的体育锻炼。高中学习压力大，时间紧迫，无法增加每天都有充足的锻炼时间。但是可以两天锻炼一次，一次一个小时还是可以的。每天在完成下午的学习任务时，抽出一点时间去进行体育锻炼。身体是革命的本钱，高强度的学习生活，身体很难吃得消，稍有不注意就会生病。积极的体育锻炼恰好可以避难这个问题的发生。况且适当的体育锻炼还可以释放你的压力，缓解你每天的疲劳，百利而无一害。

　　高中生活很辛苦，但也是较有趣的。在这个时间里，你有自己明确的目标，并且每天为之去努力，即使每天睡少一点又有什么关系呢。我们以前的班主任有一句话是这么说的:生前何必久睡，死后必长眠。希望你积极备考，早日实现你的目标。加油(ง •̀_•́)ง