如何培养孩子的良好作息？家长怎么做？

　　良好的作息对孩子的成长是很有帮助的，如果想要孩子养成良好的作息，至少要做到以下三点。

　　1、按时睡觉

　　睡觉对孩子的成长来说是关键的，深睡眠可以促进生长素的分泌，而生长素分泌的高峰期是晚上十点到凌晨两点，所以，如果孩子在这个时间段内处于深睡眠的话就更容易长高。

　　规律的作息会让孩子的情绪稳定，大人带起孩子来也会一些。

　　2、父母要以身作则

　　要想养成规律的作息，父母要以身作则，因为孩子晚上一般都不愿意睡觉，因为这是整天内，他们跟妈妈分开的较长的时间，如果父母很晚才睡，孩子也会跟着父母晚睡的。所以，想让孩子养成良好的作息，父母首先要有良好的作息习惯。

　　3、多运动

　　多带孩子进行户外运动，释放孩子的能量，加强新陈代谢，也能增加孩子的胃口。多跟大自然接触，孩子也能感受到万物的作息，更利于孩子养成规律的作息。