高考进入，考生如何调整自己的负面情绪？

　　在高考的重压下，很多学生会出现一些不安的状态，比如：有的学生紧张、焦虑、不安；有的学生感觉什么都不会，学不进去，破罐子破摔；有的学生觉得时间有限，学不学都那样了，心生懈怠；还有的学生，自信满满，觉得都会，静不下心来……这些负面情绪，会干扰学生正常的生活和学习，如果不及时调整，可能还会影响高考的正常发挥。那么，如何与负面情绪说bye_bye呢?

　　首先：正确认识自己，平常心对待考试。尽自己较大努力，无悔于心就是较好。有的学生自卑心理严重，临近高考，觉得自己这也不会，那也不懂，乱了阵脚。其实，这是缺乏自信的表现。要知道，高考考得不仅仅是知识，还是对心态和应试技巧的检测。每年高考结束，总有一些“黑马”，成功逆袭。为什么?就是他们心态好。平时努力学，不与他人比成绩、比名次。好心态赢得好未来。所以，一旦孩子产生自卑心理，家长要不断地鼓励孩子，激发其学习动力。合理有效的利用好这段珍贵的备考时光。

　　其次：不搞疲劳战术，合理作息，坚持锻炼，适当增加营养。有的学生心情烦躁、焦虑，是因为在备考的过程中，不注意合理作息引起的。长时间负荷的疲劳战，不仅于学习无补，而且极大地伤害了自己的身体和心理健康。所以，要认识到疲劳战术的副作用，及时调整作息时间。坚持每天跑步、打球，增加精神饱满、精力充沛，这样学习才有效果。积极休息，远离手机，远离电子产品。注重科学的复习方法，挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。

　　再次，要经常同家长、老师和同学沟通、交流。有什么心里话，及时说出来，听听他人的意见，也让自己的不良情绪及时宣泄。要学会情绪转移，将自己的情绪调整到较佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或散散步，打打球;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，调节了心理，优化情绪， 自我减压 !

　　高考在即，不必过分紧张，也不能太过放松，以一颗平常心，从容复习，淡定考试。祝你成功!!!