怎么增强意志力？有哪些方法？

　　通俗的讲，意志力就是指你做一件事能否坚持到底的能力。比如戒烟戒酒、看完厚厚一本书、每天跑步半小时等。

　　怎么增强意志力呢?一是通过设定合理目标，形成好习惯来实现。

　　设定合理的目标。首先，你先设定一个小目标，这个小目标不是太难。比如今天我要走5000步，而你平时大概每天的步行是3500左右，这个目标相比还是很容易达到的。达到之后，鼓励一下自己，对自己说"我真棒"。几天以后，你就把目标设定为每天行走7000步，5000到7000也不是很难，坚持一周，对自己说"哇，我好厉害，进步了这么多"。

　　过一段时间，你还可以定一个每天跑步10分钟、20分钟、30分钟的目标，逐步达到当初觉得特别难的目标。不仅养成了好习惯，意志力也增强了。

　　二是找到伙伴，互相监督。

　　高三的时候，压力特别大，还要体育考试，很多女生身体很瘦弱，特别害怕体考。我当时就和班上一个好朋友，天天晚上去跑步，每天跑2圈，是较外围的走道，一圈大概800米，每天1600米，不算多，但是要坚持每天跑其实不容易，完全可以找理由不去，比如数学还有道题不会，作文还没修改。但是我们俩一起，就坚持了下来，我会提醒她，她也会提醒我，哪怕要上厕所，另一个人也在外面等着，没有理由不坚持。结果就是，高三毕业体育考试，800米，好多女生坚持不下来，还有晕倒的，好朋友跑了，我第三名，我俩跑完一点事没有，这个结果已经很满意了。