高考在即，考生及家长应该怎样放松心态？

　　我们先说家长，首先家长要避免不良情绪，一是不要过度保护孩子;二是家长要保持一颗平常心，不要把自己的紧张情绪表现出来;三是家长不要有高考是“大难临头”的感觉，制造没有需要的紧张气氛;其次家长不要设定高目标，制造高压力，影响孩子学习心态;再次在此期间家长不要批评、指责孩子，而是要多鼓励。

　　家长要清楚，参加高考的学生毕竟是十七八的孩子，心理承受差，应对压力的能力有限，因此家长需要保持良好的心态，调整好情绪，否则你一紧张，就会把自己的消极情绪传染给孩子，不仅干扰孩子高考心态，而且影响孩子高考发挥。

　　再说学生，高考临近有考试紧张心理是正常的，只要应对得当，掌握一些调节心理压力的方法，完全可以化压力为动力。一是高考目标适中，不要制定过高的目标;二是知己知彼，了解自己的弱项和强项，补短扬长，较近就是做好补漏学习三是制定时间表，安排好复习、休息、活动的时间，让时间表提醒自己高考临近，慢慢进入高考状态;四是增加睡眠充足，作息时间规律;调节好自己的饮食，荤素搭配，营养均衡!