高三下学期很焦虑怎么办？有没有成功经验分享？

　　高三下学期是较容易焦虑的时候，我也有过焦虑，但是我没有失眠。我看见有的同学焦虑、失眠然后打电话给父母。回想自己高三的较后几个月还是挺满意的，充实，有条不紊。下面介绍自己的成功经验，希望能够很好的缓解这份焦虑。

　　一、住校外帮助我大大减少焦虑

　　我在高三下学期，发现越来越多的同学搬去校外住了，这个让我特别焦虑，因为考试到底是拼名次。想想人家下晚自习还能学1个多小时，100天不就多学150小时左右。而且我那时学习成绩比较差，只能考460分左右，压力特别大，都焦虑。于是打电话问我爸，想办法住校外。

　　成功住校外后，就没有这份焦虑。更加专注学习，全力以赴的学习。这样我的焦虑感大大减少，学习生活也有规律，不会想其他东西。

　　二、合理安排学习时间可以减少焦虑

　　高三下学期是全力冲刺的时候，这个时候有的学生安排的特别紧，甚至上厕所的时间都严格限制，导致精疲力尽身体吃不消。这样的话就过头了。所以越是这个时候，要合理安排学习时间，从而增加学习效率。

　　我的学习时间安排的比较紧凑，每天放学会学到晚上12点，然后准时睡觉，早上也是准时起床。每天的学习按部就班，规律，就像军训一样，不受干扰。百天如一日的学习。

　　三、增强生活质量和饮食水平可以减少焦虑

　　高三下学期学习特别辛苦，这个时候更要注意锻炼身体，增强伙食质量。吃得好，睡得香，身体棒，这样才能增加自信心，才能减少焦虑。而不是拼命学习，成绩却没有增强，这样反而更加焦虑。

　　学习是讲究科学的，不是盲目的争分夺秒的冲刺，学习不是百米赛跑。该休息注意休息，该学习的时候学习。生活质量的增加，也是促进学习的，这样也是可以减少焦虑的。

　　四、专注自己排除干扰

　　高三下学期要过多专注自己，不要看别的学生，更不要受别的学生的影响。看别的同学去校外住了，就觉得要落下了。不是的，我们班住校内和校外的高考成绩差不多。也没有感受到自己住校外成绩就明显提升了。还有看到别的学生校外补习，老师辅导了，就觉得人家是靠补习学好的。不是的，很多都是努力学习的结果。关注自己，好好努力。越专心，越努力，就越充实，也就越不会焦虑。

　　高三下学期我也焦虑过，不过通过上面的方法，过得很积极，很充实。后面体检遇到一个指标不过关，也没有焦虑，好好休息吃点药再次检查就过关了。适当的紧张和焦虑也是蛮好的，焦虑到失眠就需要特别注意进行调整了。