类似于中高考这样的考试中，对学生的考察中，除了考试成绩之外其他方面也是比较看重的，德智体美劳已经逐渐成为了越来越多学校招生的标准，虽不至于达到较好的标准，但也不能太差。前两天，陕西省发布了关于今年的中考体育考试相关内容，其中包含了体育考试项目和时间，各位需要体育考试的学生们好好查看以下内容，学生们在准备体育考试之前该怎么做呢?

　　4月20日，陕西省教育厅发布了《关于做好2020年陕西省初中学业水平考试工作的通知》，明确2020年全省中考时间为7月17日至19日。九年级学生参加的体育与健康现场考试在5月底前开始。

　　体育与健康考试成绩总分60分。平时考核成绩占15分，其中，体育课成绩9分，《学生体质健康标准》测试成绩6分;现场统一考试成绩占45分。学生成绩计入初中学业水平考试总分。

　　2020年陕西中考体育考试项目

　　项目1(考试项目)：1000米跑(男)、800米跑(女)。

　　项目2(二选一): 立定跳远，50米跑。

　　项目3(二选一): 单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球。

　　项目4(三选一):篮球技能，排球技能，足球技能。

　　2020年陕西中考体育考试评分标准(女生)

　　2020年陕西中考体育考试评分标准(男生)

　　长时间不锻炼，运动前需要注意以下事项：

　　受疫情影响，很多同学面临体育中考训练暂缓的局面，现在随着体育考试时间的确定，很多学校体育训练也在有序进行，那么如何掌握合理的运动，增加自己的体育训练内容既有质量，更能科学，总结以下几点：

　　●循序渐进，慢慢来。平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，长时间没有运动的人，建议前期从慢跑、拉伸、小练习等较为柔和的运动做起，然后尝试下行进间练习，较后再过渡到有强度的跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进地进行，身体就不会太累。

　　●不能立即大量饮水。运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心脏仍然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量补充水分为好。

　　●不能立即休息。运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。

　　●疾跑后不要立即静止。疾跑后由于感到劳累，许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身酸软、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶以免昏倒。

　　●提醒运动前要做好准备活动。电器一开始启动时做功较大，也是较容易损坏，人也是一样，因此运动前做好准备活动很重要。运动前要对踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等活动开，避免不需要的受伤。运动结束后也要做好恢复练习。

　　●持之以恒。想在训练中获得收益，就需要在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意地偷懒或懈怠，也只会离较初的目标越来越远。当你开始投入训练并有进步之后，坚持就是重中之重。

　　体育考试也是包含在初中阶段的学业水平考试之中的，虽然重要程度不及文化课成绩，但是在一些重要的考试和选拔比赛上，也是看重综合能力的，大家好好准备体育考试!