现在的疫情时代，各位中小学生会经常在家上网课，那么对于视力的保护也就成为了很重要的一点了。家长们也是担心孩子长时间对着电脑对视力会有一定的影响，现在国家当下疫情是一个很严峻的问题，我们也必须遵守我们作为公民的义务，和我们的政府一起努力战胜疫情。在家上网课的青少年保护好自己的视力也是重中之重，我搜集到了一些保护视力的方法，如下：大家可以参考。

　　一是眨眼。

　　孩子在上网课时建议每10秒钟眨一次眼睛，防止泪液过快蒸发。这是由于我们的眼睛里有一层泪膜，泪膜破裂的时间一般在10-15秒，如果眨眼时间过长将引起泪膜破裂，而破裂以后眼睛就会感觉干涩。然而我们在使用手机电脑的时候，由于比较专注，往往忘记眨眼，这是造成眼睛干涩和干眼症的原因之一。治疗干眼可以用玻璃酸钠滴眼液，自行购买的话建议选择不含防腐剂的人工泪液。

　　二是选用较大的电子屏幕。

　　如果家里有条件的，可以让孩子看大一点的屏幕，不要看小屏幕，并且要远距离，控制一次持续学习的时间。毕竟眼睛有效的休息是继续学习和高效率学习的保障。一个小时以上的持续弹钢琴、画画、下围棋、做手工等这些活动都会加重眼睛疲劳，加快近视的发生和发展。

　　三是适当降低屏幕亮度

　　家长们可将屏幕背景调成暗灰色或护眼模式，以减少对眼睛的过度刺激和干扰。暗灰色是对眼睛刺激影响最小的一种颜色。手机背景光是蓝光和黄光的混合，护眼模式相对减少了蓝光，增加了黄光的比例，可减弱屏幕对眼睛的伤害。

　　四是家里挂一张视力表

　　定期查视力，观察孩子视力变化。往往一开学小朋友才发现黑板屏幕看不清了，才去医院验光，每次开学后会有验光小高峰。

　　五是定时闭眼休息

　　孩子每用眼30-40分钟后，闭眼休息10分钟。因为闭眼的时候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底视网膜上的视觉细胞也可以趁机补充营养和能量，以便更好地继续使用。就像我们跑步一样，跑累了就需要停下来休息一下，补充一些食品和水分，以便有更好的体力继续前进。

　　六是热敷

　　家长们在家中可以把水烧到40℃左右，然后将毛巾弄湿拧干，然后给孩子热敷眼睛，大概五分钟左右。湿热敷可以增加眼部的血液循环，让眼部的新陈代谢活跃起来，带走更多的代谢废物，同时供应更多的营养物质，从而缓解眼睛疲劳，恢复眼睛的调节功能。

　　七是眺望远处

　　20-20-20法则：给眼睛放松的一个常用方法就是眺望远处，每近距离阅读(读书写字看手机电脑平板等)20分钟，眺望远处(20英尺相当于6米)之外20秒。孩子在家中可以站在阳台上晒太阳或眺望远处。

　　八是规律作息，调理饮食

　　早睡早起，电子产品尽量白天使用，睡前不看。因为电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素影响生物节律，影响睡眠，也可能与近视进展有关。家长们在家中可以用饮食来调理孩子的眼健康，可以给孩子多饮食一些富含花青素、叶黄素的水果、蔬菜和食品，不要挑食。黑枸杞是含花青素比较多家长们又比较容易得到的食品，用黑枸杞泡水烧汤是比较好的方法。当然给孩子食用玉米也有护眼功效，不论是蒸着或煮着食用均可，玉米、鸡蛋都富含叶黄素，而叶黄素是人体自身合成不了的。

　　在网课期间，学生上课容易注意不集中，走神跑神等。家长该和老师一起进行监督，并且做好孩子的眼部护理调整计划，让孩子能够按照上面的方法合理科学用眼。避免因为长期的网课对孩子的眼睛造成影响。