中考的体育测试成绩也是会记录在学生的档案里的，也是中考成绩的一部分，还会尽可能努力通过的测试，没有通过会对考试有些影响的，大家不要忽视中考体育测试，如今教育越来越趋于化综合化，所以体育也不能落下。 不知道各地区的体育测试有什么不一样的吗?小编整理了市的中考体育测试的内容，各位初三学生可以参考一下，了解一下体育测试的项目有哪些?分值如何计算?下面是的体育测试项目理论+现场测试(总分40分)的简单分析：

　　一、理论分值10分

　　这一项的分值取决于全校的整体体育素质水平，教育局会在现场测试前的两周时间内到各个学校抽测男生1000米、女生800米，根据学生的过关占比，确定这所学校的理论10分的得分率，我们学校2019年在抽测中过关，所以的考生都得到这10分。

　　二、现场测试分值30分(分为必测的一项和两类选测的3项)

　　1、必测项目50米短跑，分值15分，男生7.2秒，女生8.2秒

　　从今年开始50米跑采用双线测试，就是起跑线和终点线都有红外线感应扫描，这就避免了有的考生抢跑或者迟跑对成绩的影响，每一个人都有自己的起跑时间和到达终点的时间，成绩是两次的时间差。

　　2.选测项目又分两类

　　a类：四项中任选两项 分值10分，分别是1分钟仰卧起坐(男生42个，女生40个)、30秒立卧撑(男生15个，女生11个)、2kg投掷实心球(男生10.10米，女生7.20米)、立定跳远(男生232厘米，女生183厘米)

　　b类：三项之中必选一项 分值5分，分别是篮球行进间投篮(从定点三步上篮，球投进了再运球回到起点，球没进直接篮下继续投，直到球进为止，男生12秒，女生19秒)、排球30秒对墙传、垫球(人脚离墙1.2米，球在墙上的落点距地面1.5米，男女生都是40个)、足球30秒颠球(男生18个，女生13个)

　　根据每年测试的难易程度，一般考生在选测项目中会选择1分钟仰卧起坐、30秒立卧撑、排球30秒对墙传、垫球，下面就这三项中的测试技巧分析一下：

　　1、1分钟仰卧起坐中，要求是两腿并拢，膝关节下大小腿的夹角较好是90度，双手交叉紧扣抱住后脑勺，仰卧时，双侧肩胛骨需要触地，做起时胳膊肘需要触到膝关节，这两点是扣分点，哪一点达不到也不计个数。

　　2、30秒立卧撑要求是从站立姿势开始计时，支撑动作时双腿并拢膝盖不能弯曲，双手撑地距离与肩同宽，头部自然放置，头、颈、肩、臀、腿、脚后跟成一条直线。扣分点是腿部弯曲、头下垂、塌腰，计数时只要有此类现象之一的都不计数，尤其腿弯曲。

　　3、排球30秒对墙传、垫球，球的落点较好落在距地面1.5米的高度略高一点点，落点在1.5米以下是扣分点，不计数，击球时双臂要伸直绷紧，不能弯曲，以求获得较大限度的击球力。

　　需要提前准备的项目有：

　　1、50米跑需要提前准备，由于本项是必测项目，而有的考生天生跑步就是弱项，根据每年的体育测试情况看，50米跑是扣分较多的项。可以通过做高抬腿和负重跑锻炼。跑步训练的时候先是耐力跑，要慢一点，等到热身跑后要有大约100米的加速冲刺，可以增强跑步的步幅和频率。跑步训练的动作要领不到位很容易造成肌肉损伤，锻炼时要特别注意!

　　2、1分钟仰卧起做，体型偏胖的人要提前准备，这个可不是整天两天就能练好的。在家里，家长可以辅助按住脚练习，有的同学直到较后也有可能做的个数不够，所以先要把个数锻炼出来。另外仰卧起做实在不够的，可以选立定跳远。

　　其他项都不需要提前准备，年后经过一段时间的锻炼都可以得。

　　以上虽然都是市的中考体育测试的内容和分值计算，但是各地区的中考体育测试项目肯定有相同的内容，所以各位初三学生好好看看吧!