怎样培养孩子早睡早起的习惯?父母自身作则很关键!
原创推荐 来源:网络 编辑:小新 2019-04-12 15:41:00

  怎样培养孩子早睡早起的习惯?我们经常听到这样的宣传语:早睡早起身体好,睡眠充足的孩子能够更有活力,更积极,不论是在生活还是在学习中!下面分享一些建议,家长可以参考一下!

  首先,父母自身作则,每天按时睡觉,按时起床

  孩子一出生,晚上就会关灯睡觉,从小让孩子尽早适应白天与黑夜。每天晚上九点会按时带孩子上床睡觉,早晨七点半左右起床,周末也是如此。这样长期坚持下来,两个孩子到了九点就会犯困,到了床上不用哄就很快入睡。

  其次,早点上床,睡觉前每天坚持给孩子亲子阅读、放松按摩

怎样培养孩子早睡早起的习惯?父母自身作则很关键!

  每天晚上八点半左右就会带孩子上床准备睡觉,先在床上给两孩子进行按摩,主要是放松腿部肌肉、顺时针按摩肚子、捏脊等,后进行亲子阅读,等到听完故事孩子就知道要睡觉了。

  晚饭后户外活动

  晚饭后带孩到户外散步,和小伙伴们玩一会儿。一是可以避免孩子看电视,二来孩子适当运动有助睡眠。孩子玩累了,出了汗,回家洗个澡,进行睡前阅读,到点关灯,很容易就会睡着了。

  较后,父母陪伴与行动较重要,每天早晨可以与孩子一起刷牙洗脸

  孩子上幼儿园之后,就每天按时接送,尽量不让孩子迟到。于是每天与孩子一起起床一起洗刷,这样坚持三年,现在孩子上一年级每天早上能按时起床,按时上学,不用我催促,省了不少心。

  科学家研究发现,一个习惯的养成,平均需要21天,前三天较重要。在培养孩子早睡早起好习惯的前一个月里,家长绝不能松懈,要起好表率作用,和孩子一起养成早睡早起的好习惯。

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