情绪对于人的影响是很大的，积极的情绪会让人更积极的生活，而消极的情绪会让人对生活，对学习，对工作都是去动力!那么，怎样才能掌控情绪呢?在谈论练习如何掌控情绪之前，先要明确两点：什么是情绪?情绪从哪里来?下面就跟随伊顿教育一对一辅导小编一起来详细了解一下吧!

　　1、什么是情绪?

　　很多人研究情绪，讲情绪管理的课题，其实到现在，也没见到一个统一的定义，记得在一本书里看到一句话：情绪是我们内心的感受经由身体呈现出来的一种状态。

　　这个定义，通俗易懂，便于理解。

　　2、情绪从哪里来?

　　你有没有发现，即便是完全一样的外界刺激，却能引起完全不同的情绪反应，这至少说明，我们通常认为的“要不是他或这件事，我怎么会生气呢”这样的说法是站不住脚的，或者说，外界人事物的刺激本身并非情绪的决定因素，较多只是一个导火线而已。

　　所以，情绪的产生取决于自己的信念、价值观。

　　以上两点明确之后，如何掌控情绪，让自己成为情绪的主人呢?

　　——只有主动改变自己的信念系统，才能改变事情带来的负面情绪。

　　3、情绪对人生是有意义的，它是在提醒我们，有些事情的频繁出现，需要我们做出积极的回应了。

　　因此，情绪无须控制，当你要去控制的时候说明情绪已经失控。

　　我们可以通过培养自己以下的两种能力来有效的管理情绪：

　　(1)觉察力，知道此时此刻自己的情绪是怎样的?从哪里来?是什么样的情绪，这份情绪背后的原因是什么?……

　　有这样一份思考的人，大多数都不会被情绪牵着走。

　　(2)行动力，沉浸在某种情绪之中，不思进取，甚至乐于享受着某种情绪给自己带来的痛苦，并不是很好的状态。

　　此时，较需要的就是行动起来，把注意力集中在自己可以做的一些事情上面。