在实际的学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：考试马上来临，心情好紧张，考试没有信心，考场上头脑一片空白！！！这其实就是考试焦虑情绪，考试焦虑情绪是一种很常见的心理体验，那么，我们该如何克服考试焦虑情绪呢?下面分享一些方法，希望对大家有多帮助！！！

　　学会认知，做情绪的主人

　　很多人患上考试焦虑情绪后都会过度紧张害怕，然后想着去控制它。然而有时候越想控制就会越焦虑，越焦虑就会越紧张，较后什么都做不好。其实，无论是学生或家长，我们应该学会了解考试焦虑情绪，焦虑其实没什么大不了的，每个人都会焦虑，我们要学会接纳它，缓解它。

　　自信的人不怕焦虑

　　自信能有效减弱考试焦虑情绪。因此，我们要学会增强自己的自信心。那么如何能够增强自信心呢?第一：定下的目标要适当。只有目标适当，我们完成了自身也会收获成就感和自信心。第二：不要攀比。每个人的学习基础都不一样，我们要学会从自身立场出发，一步一个脚印稳打稳扎地前行，不要想着“一口吃成胖子“。第三：经常进行自我积极暗示。经常对自身说：”我能行!“。

　　学会心平气和做事

　　良好情绪特征的积极开朗，心平气和。因此在心理上，我们要学会告诉自己，考试是检验自己，考试是收获的季节。在身体上，我们要学会深呼吸，尤其是感觉很烦躁是可以听写一些安静的纯音乐，这样有助于自己平静下来。

　　良好的学习状态有助于考试发挥

　 如果你有了和平的心态，良好的自信心，那么你还要有良好的学习状态。因此我们要做到，把学习的大纲弄清楚，弄明白。学会把平常练习当考试，平常考试当练习。在休息上，我们要按时休息，晚上尽早休息，切忌“开夜车“的行为。

　　其实轻度的焦虑有助于学生复习，但如果焦虑情绪过重的话，可以向老师家长倾诉、需要时要找心理人士协助。