人在紧张的状态下会出现脑袋一片空白的状况，而对于中高考考生来说，常常会出现脑子里内容多多 考试时却倒不出来的情况!!!这在中高考考场上是不利的，毕竟高考录取看的是考生的分数，若是答不出来，成绩自然也不会很高!!!

　　那么，如何在中高考中尽可能发挥出自己的正常水平，而不是像一个煮饺子的茶壶——内容多多，却倒不出来!健康心理很重要。

　　以一颗平常心参加考试

　　对考生来说，较常遇到的心理问题就是紧张。家长们会发现，性格开朗的孩子，变得不爱说话，又或者一提学习，就脾气暴躁，有的甚至会因此失眠……助考第一件事情，就是帮助孩子以一颗平常心看待中考。

　　中高考，说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的?

　　至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，但这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已。说它特殊，就是全市的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。

　　因此可以说，中考是十分平常的，不必太紧张。只要我们以一种平常的心态去看待中考，你就会怀着一颗平常的心态去步入考场参加考试，并获得理想的成绩。

　　克服焦虑的情绪，避免上场就“昏”

　　焦虑，是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，同学们根本用不着焦虑，这是因为：

　　第一，试题都是同学们在中学阶段学过的东西，不会越知识范围，较多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用知识，认真地、仔细地审视每一道题目，是能圆满地解答的。

　　第二，同学们需要正确对待环境。考场上坐的都是同学，普通的学生，和自己一样。至于监考老师，可以想象成你熟悉的、喜欢的老师，他也来陪伴你参加人生的这次重要考验。考试时，做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，不要焦虑、害怕，这样就可以避免“上场昏”的情况出现。

　　期望值不要过高，认真仔细较重要

　　对自己的期望值不要过高，这并不是不自信的表现。要知道自己的水平怎么样，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如：其他同学考得怎样，我能不能考取，等等。这些问题是考完出来再打听的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少，顺其自然。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。

　　对于试卷，要逐条逐句逐字地加以认真阅读，连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意，才能正确地解答。有些题目，看似简单，却容易出错，稍一疏忽，就可能是终身遗憾。

　　在答题时，较好的方法是先易后难

　　往往有这样一种情况，在解题过程中，自己会通过对问题的解答，而引发并激活自己的思维和记忆，这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时，可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线，在语文默写中，因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句。

　　另外，先易后难，可以使自己在整个考试过程中信心越来越强，情绪越来越高，思维越来越敏捷，考试越来越顺利，这时你就可能出现“常发挥”的佳境，取得。如果把时间一昧花在难题的思考上，那么，一方面可能浪费了时间，使自己本来可以拿到分的较容易的题目流放了。另一方面，可能使自己钻入一条“死胡同”，使自己的思维失去了条理，变成一团乱麻，影响了自己考试的情绪，这是得不偿失的做法。

　　复习时，树立勇气信心和毅力

　　正确地认识自己，是不是就不能挑战高难度了呢?当然不是。要在正确认识自己的基础上，在自己能力范围内，困难，达到自己的目标，甚至越自己的平时水平，考出更理想的成绩。这就需要有困难的勇气和信心。