备战高考本身就是一个艰辛的过程，学习压力也是在所难免的事情，高考本来就是一个对学生的知识储备和心理素质的双重考验，一个不过关就很容易影响到较后的高考成绩。所以高三学生们在备战高考的过程中，需要要学会如何调节心理压力，如何管理心理压力。希望小编整理的以下关于管理心理压力的方法对大家有用。高三线上一对一的效果肯定是很好的，高三学生需要尽快增强学习成绩，所以选择线上一对一是较好不过的方式。线上课程的辅导大家可以咨询伊顿教育客服老师。

　　压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。

　　“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：

　　1.接纳并记录自己的情绪

　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

　　2.尝试与父母、老师积极沟通

　　父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。

　　3.寻找复习的兴奋点

　　考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　4.调整阶段目标

　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

　　5.不放弃自己的爱好

　　很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。

　　6.坚持运动

　　每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

　　学会管理学习压力也是高三学生备战高考的需要经历的阶段。伊顿教育在线上课程辅导方面也一直受到学生和家长的，关于课程具体情况大家可以详细了解一下。