高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节?高三学生面临高考，又正值青春期，出现这些情绪是正常的现象，但是处理不好会影响学习和生活。那么应该如何调节呢?这里分享一位网友的十条建议，学生们可以参考一下，及时的调节自己的情绪!

　　一、正确面对高考。高考是人生的一件大事，对青年学生来说，可以说是第一件较重要的事情。但是高考也只是一次考试而已，是对十二年学习成果的一个检验。考得好了皆大欢喜，考得不好，不代表人生就此失败。你还有很多机会，比如通过考研进入你理想的高校、比如复读，比如考职业院校，也可以到社会上锻炼几年，再重新走进课堂也未尝不可。只要你肯努力，一切都不会太晚。

　　二、正确面对竞争。很多学生的压力其实来自同学而不是自己。人要认清楚一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办?就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比，这样你就不会自卑不会有压力不会烦躁。

　　三、保持充足的睡眠。睡眠是缓解压力的极好方式。睡眠不足的人，会精神萎靡不振、身体疲倦，这种状态下要想心情好是不可能的。因此要合理安排学习时间，增强学习效率，增加睡眠时间，以饱满的状态、愉快的心情迎接每整天的到来。

　　四、增加每天有锻炼的时间。在现有的条件下，跑步是较好的方式。可以利用课间时间、午休时间见缝插针进行锻炼。运动以后，会发现身体，精力充沛、头脑清醒，情绪当然也会随之平和起来。

　　五、处理好和父母的关系。青春期的孩子和父母之间的关系可以用“爱并相杀”来形容。对孩子来说，父母的唠叨、过度的关注使他深感厌烦;对父母来说，孩子的暴躁、不通人情、拒绝沟通，也是一个很大的心理压力。双方其实都有爱，但在这个特殊的时期，很多家庭处理不好彼此的关系。所以作为子女，要体谅父母，理解父母，学会换位思考，将来你成为父母可能也会象你父母一样。这么想，就不会再纠结再烦恼了。

　　六、处理好情感上的问题。正值青春年少，思恋、爱慕都是正常的情感需求，不要有什么压力。但是要知道这个阶段的目标、任务是什么，较关键的问题是什么，不要因小失大。如果不能克制自己的情感，可以寻求他人的帮助，比如可依赖的同学，你喜欢的老师，甚至你的家长。当你开诚布公地将心思讲给他们听的时候，我想他们会理解你并帮助你的。

　　七、正确面对身体发育。到了青春期，男生女生的身体都发生很大的变化，要正视变化，调整自己的心态。

　　八、适当放松自己。弦绷的太紧容易断。紧张焦虑的时候，可以暂时放下学业，休息一段时间。比如到郊外玩两三天，放空大脑，充足的氧气、幽静的环境，会使人身心愉悦、心态平和。

　　九、要有一两个知己。心情烦闷的时候不要憋在心里，以免积压过多成为毒素。可以和朋友吐吐嘈，甚至骂骂街。释放之后，会觉得。

　　十、需要时找找心理医生。不要讳疾忌医。心理有问题不代表就是精神有病。现代人的心理压力已经成为一个普遍的现象。要正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方法进行有效的解决。