对于学生们来说，考试应该已经是家常便饭了，不论在哪个年级我们都会面临考试。其实考试也不是较可怕的，较让人烦恼的就是考试成绩公布的时候，因为没考好会产生很大的心理压力以及消极情绪，这时候其实学生们更需要的是学会如何摆脱消极的消极心态，重新投入学习!

　　一、先让自己的情绪冷静下来

　　倘若负面情绪积蓄太多，也要将其宣泄出来，可以采取“跑步发泄法、倾诉宣泄法、登高呐喊法(不要扰民)”等，让自己趋于平静。作为父母，得知孩子成绩没考好时，不要第一时间责怪，而要安抚孩子的情绪。打骂不会奏效，只是无能为力的无奈之举。

　　二、观察学生是如何自我调节的

　　你可以拿情绪波动厉害的一般学生与平常心对待的学生进行对比，观察他们的成绩如何?对自己有否借鉴作用?

　　三、认真做好分析试卷工作，找出考不好的原因

　　〖1〗算出马虎率

　　因马虎而造成错误的分值，除以总分，得出马虎率

　　〖2〗算出不会率

　　因不会做而造成的错误分值，除以总分，得出不会率

　　四、制定接下来的学习计划

　　要知道，人一旦忙碌起来，就没有时间思考伤心的事情。

　　五、自我推算消极情绪所带来的后果

　　〖1〗没心情听试卷评讲，不会的，还是不会，下次考试还是不得分

　　〖2〗影响课堂听课效率，不利于新知识的学习，至少影响好几天。我们可以算一笔账，一次考试影响三五天，一年有十几次考试，岂不是影响两个月?多么恐怖的数据呀!

　　〖3〗下次考试还是考不好，影响家庭和谐

　　〖4〗对今后的考试有影响

　　〖5〗考不上好大学，很难找到好工作，没有好工作，生活难有保障，直接影响婚姻家庭等。

　　六、反其道而行之，憧憬美好未来

　　虽然这次考试没考好，但我们可以继续努力，不影响我们对美好未来的憧憬，有了美好愿景，就不敢消极怠工，不去学习了。考试较重要的不应该是只看成绩高低，而应该着重于你每次为了考试吃进去了多少知识点，不要有应试的心态，如果连心情你都不能放，那已经输了一半。