在生活中我们常常会出现高中生，特别是高三学生，面临考学的压力，所以平时学习很紧张，来自老师的、家长的、自己的压力都大，很多学生晚上睡眠不好，经常失眠，这该怎么办?

　　第一，应该要静下心来，寻找失眠的原因，只有对症治疗才有效果。造成失眠的原因有很多，对于高中生来说，学习压力大是较常见的。其次就是人际关系或恋爱问题引起的失眠，这种情况下学生自己是较明白失眠病因的，可以考虑通过倾诉、和家长或者老师沟通，或者寻求心理辅导进行疏通。此外，对于刚入学的高中生，可能第一次住宿，刚开始的几周内会有焦虑情绪导致失眠，慢慢适应新环境后这种失眠会好转。学着交朋友，学着让自己适应环境是重要的。

　　第二，需要注意科学健康睡眠方式，睡前不要胡思乱想，越想会越精神。睡觉之前不要过度兴奋，很多学生睡觉之前喜欢看手机、看电视剧，这样会让思维比较活跃，躺下后短时间内难以入睡。此外，晚餐吃得不要太油腻，较好七八分饱，也不要吃得太多，这样不利于消化。

　　第三，对于神经衰弱导致的失眠，需要采取药物治疗。神经衰弱的孩子可能一丁点动静就会干扰睡眠，这种情况下可以服用甲钴胺片、谷维素或者健脑丸等药物进行调理。另外，睡觉之前喝点热牛奶也有助于催眠，平时少喝咖啡和奶茶等饮料。

　　第四，适当进行运动，合理的运动量有助于催眠，每天早上和晚上可以跑步半小时，另外躺在床上后可以进行渐进式肌肉放松训练。