2019年高考在即,考生们大都会出现进紧张和焦虑的情绪,这对于学生来说是很正常的现象,不过,有时候会影响考试的正常发挥。那么如何缓解高考前的紧张焦虑呢?希望下面的这些建议能够有效的帮助到各位高考考生!
一、认真学习、充分复习。
只有自己将所学的知识都复习,就会心里踏实,更有信心面对考试。
如果自己很明白自己还有哪个篇章的知识没有搞懂,会的担心自己会遇到这方面的问题。所以的复习是较基础的保障。
二、用正确的心态对待模拟考试。
高三进入总复习阶段,会经常出现模拟考试。我们要端正自己的态度认真对待,就像每一次都经历一次高考一样。
这样的心态去对待,才会在高考中放松下来,将高考看作是一场平时的考试,不至于让自己过于紧张焦虑。
三、运动是舒缓焦虑的较佳方法。
从小老师就教育我们要劳逸结合。因为长时间学习,大脑也会疲劳,在继续学习背诵往往是在做无用功。其实我们不如用半小时的时间去运动一下,换换脑子,不但锻炼了身体,也让大脑得到休息,从而更加的学习。多运动,才能舒缓我们紧张焦虑的情绪。
四、家长不要给孩子过大的压力,压力愈大,焦虑愈深。
孩子独自面对高考已经是压力重重了,家长千万不要再给孩子加压了,家长应该做的是疏导孩子焦虑的情绪,让孩子以一颗平常心去对待高考。家长要和孩子多沟通,了解他的想法,这个时期的孩子正是青春叛逆期,不可忽视情绪的影响。
五、家长关系孩子的生活和学习是无可厚非的,但是不要过度。
其实家长应该做个甩手掌柜,让孩子自己学会处理自己的事情。很多家长过于关心孩子,过于照顾。很多高三的学生已经要步入成年了,却连较基本的生活自理能力都没有。高考时烈日炎炎,家长就这样在校外紧张的站立整天,如果我是考生,我会因此分心。
六、学生有压力才能有动力,但是不要焦虑。
如果过于紧张焦虑,应该找到一个释放的窗口,比如跟别人诉说自己的焦虑,这样也能得到情绪的舒缓。很多学生不愿跟父母沟通,认为父母不理解自己。其实可以跟自己关系不错,经历过高考的学长交流一下,听听他们的忠告,毕竟他们都是过来人。
七、学会释放自己的焦虑的情绪。
比如跑步、听听音乐、跟朋友聊聊天。学生们可以在看书疲惫的时候去操场上活动一下,打打球、跑跑步。可以在周围环境比较乱的时候带上耳机听听舒缓的音乐,可以在心情烦躁的时候约上两三好友散散步、聊聊天。