初三学生的紧张感肯定是普遍存在的，中考临近，学生们都在用尽一切时间努力学习，老师随时都在给学生们做中考，每天的学习任务和作业逐渐增多，每一个科目的任务都不能落下，今天没有没完成的作业方法放到明天就更加没有时间做了，这些都是学生紧张感的来源，但是过度的紧张对学生的学习是有坏处的，所以适当减弱紧张感也是需要的，那么要如何减弱初三学生的紧张感呢?以下的方法和建议供大家参考!

　　01

　　初三时期，应该根据自己的现实成绩，定一个合理的目标，不要好高骛远，也不要自艾自怜。

　　初三上完以后，就要面临中考了。大多数初三学生中考完以后，就会去上高中。此时对大部分学生和家长来说，他们都想上一个重点高中，于是就盲目的定一个目标，比如说孩子中考后要考上某某市高中、某某重点高中等。

　　这个时候，如果孩子的初中成绩能够符合目标的要求的话，那么孩子此时是没有压力的。但是，如果所定下的目标远远过孩子当前学习能力的话，那么对孩子来说，无疑是一种巨大的压力。

　　降低压力的办法，就是要根据孩子自己本身的能力，来定一个合理的目标。这样孩子在不那么紧张的状态中去复习备战中考，也许成绩会越来越好，常发挥也是很有可能的。

　　02

　　认清中考的本质，就是初三生要知道，中考仅仅是人生的一次考试，虽然很重要，但是也不会像洪水猛兽那样，让人充满了恐惧。

　　中考要尽自己的努力去考，然后尽量考一个好一点的高中。在高中里面，我们仍然能够持续的努力，去完成自我的蜕变和进步。虽然说，重点高中、好的高中对高考有利，但是其他高中也是可以学习的，也是可以实现自我人生目标和价值的。

　　除了在高中里面学习，如果有条件，高中还可以参加一些补习辅导，通过补习辅导来完成自己的成绩提升和分数提升，这也是可以的。

　　到了一个高中，你都能找到一些爱学习、懂拼搏的同学，如果你愿意，你可以慢慢和他们成为朋友，大家一起努力、一起学习，想尽办法来提升自己的解题能力。那么即使没有考上重点高中，也是没有问题的。

　　所以，每一个初三生不应该特别在意中考，不应该把中考当做人生中的一次机会。因为人生不是百米赛跑，人生是一场马拉松，持续的努力更加重要。

　　03

　　初三时期，如果有几个志同道合、合得来的同学或朋友，那么也会减少很多紧张感。

　　初中是青少年时期，这个时期能够认识一些好朋友，大家除了平时一起学习、一起上课外，还可以一块去食堂吃饭、一起打扫教室卫生，或者一起上体育课、一起参加学校活动等。同时，在节假日的时候，还能够在一块去看电影、出去游玩等。

　　和这些朋友在一起的过程中，能够让我们感受到朋友的亲切友谊，能够互相交流各自的心理感受，能够互相倾诉对方的理想等。此时就可以降低紧张感，消除因为备战中考而带来的很多压力。

　　除了以上三种方式以外，初三生平时可以多和父母、老师等进行沟通，和父母说一些学校里面的事情，或者和老师说一下自己的学习打算计划等，也可以缓解内心中的焦虑和压力。

　　还有就是，初三生要注意体育锻炼和休息，良好的休息能够保障自己的精力，不会疲劳应战，自然就能够降低一下压力。如果一直熬夜学习或者负荷学习，那么初三生的精神上、身体上都是极度疲劳的，这对初三的备考生活并不好，有可能会加重紧张感和压力感。

　　初三学生只要明确自己的学习方向，规划好自己的学习，安排好自己的学习与生活，还要能调整自己的备考心态，这些都会有效的减弱备战中考的紧张感!